肌の若返りに効果的な食べ物とは

年をとると、どうしてもお肌にはしみやしわがふえてきますが、食事を改善することで、肌の若さが維持できます。

お肌にいい栄養素や、健康増進に役立つ栄養素を含む食材を確認し、バランスのいい栄養の取り方をすることがおすすめです。

肌の保湿成分であるコラーゲンがいつもつくられており、真皮層で新しい肌細胞がつくられていることが理想的です。

肌の真皮層の下にある毛細血管がしっかり機能して、肌にきちんと酸素と栄養を届けられる状態にあることが、健康的な肌には必須条件です。

きれいなお肌をつくるためには、素材となる質のいいたんぱく質を摂取しておくことが大事です。

体に必要な栄養を過不足なくな摂取することが健康を保つためには欠かせませんので、食事の役割はとても大事です。

お肌を若返らせる効果がある栄養素といえば、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEであり、ビタミン類は野菜やフルーツに多く含まれています。

ココアに含まれるポリフェノールや、ゴマに含まれるセサミンは抗老化作用があると言われており、活性酸素が体内で増えないようにしてくれます。